Dr. Salvador Terán
Mentalidad y Glow-Up
Tu cambio puede empezar hoy: señales de que ya estás listo
No necesitas tocar fondo ni un lunes perfecto. Estas señales sutiles indican que ya estás más listo de lo que crees para dar el primer paso.
Mentalidad y Glow-Up
Mentalidad y Glow-Up
¿Por qué siempre digo "empiezo el lunes"?
La psicología del eterno lunes: por qué tu cerebro ama posponer y los trucos concretos para romper el ciclo esta misma semana.
Mentalidad y Glow-Up
No necesitas motivación perfecta para empezar a bajar de peso
La motivación no llega antes de empezar: llega después. Cómo arrancar con el tanque a medias y por qué los sistemas ganan a la inspiración.
Mentalidad y Glow-Up
FOMO, comida y vida social: cómo bajar de peso sin aislarte
Cumpleaños, fritangas, cervezas con amigos: tu proceso no debería costarte tu vida social. Estrategias concretas para salir, comer y seguir avanzando.
Mentalidad y Glow-Up
El glow-up real empieza con una decisión médica, no con culpa
El antes-y-después que importa no sale de castigarte: sale de tratar tu salud con la seriedad que trata cualquier otra condición médica.
Mentalidad y Glow-Up
Cómo dejar de sentir culpa cuando fallas la dieta
La culpa no quema calorías, pero sí dispara atracones. Qué hacer (paso a paso) el día que te saliste del plan, sin espiral de autocastigo.
Mentalidad y Glow-Up
Comer mejor sin vivir a dieta: guía para pacientes reales
Las dietas tienen fecha de inicio y de colapso. Los patrones de alimentación no. Cómo construir una forma de comer que no necesites "romper".
Mentalidad y Glow-Up
Bajar de peso no es castigo: es cuidado personal
Si tu plan se siente como una condena, está mal diseñado. Cómo cambiar el marco mental de "me castigo por gordo" a "me cuido porque me importo".
Mentalidad y Glow-Up
¿Por qué los antojos nocturnos sabotean tu progreso?
Todo bien hasta las 9 pm… y ahí aparece el antojo. La ciencia detrás del hambre nocturna y un plan práctico para desactivarla.
Mentalidad y Glow-Up
El 80/20 en pérdida de peso: cómo avanzar sin ser perfecto
El 80% de constancia le gana al 100% de perfección que dura dos semanas. Cómo aplicar la regla 80/20 a tus comidas sin convertirla en excusa.
Mentalidad y Glow-Up
Food noise: el ruido mental que quizá no sabías que tenías
Durante años pensaste que era normal pensar en comida todo el día. Tiene nombre, tiene explicación en tu cerebro, y por primera vez hay forma de bajarle el volumen.
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